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天津敬老院讲老年人保养要留意那些细节

来源:http://www.tjrayly.com/news309415.html  发布时间: 2020/1/6 15:40:00

      天津敬老院指出人到老年,脏腑气血精神等生理机能自然衰退,机体控制阴阳协和的稳定性降低。另外,社会角色、地位的改变,退休和体弱多病等都限制了老人的社会活动,这些因素会让老人产生孤独垂暮、忧郁多疑、烦躁易怒等心理。老人要接受自然的规律,从饮食、起居、情志上好好宠爱年迈的自己。

      如今,老年人普遍都有“三高”,服药已成为日常必做之事。但是平时稍微有些不舒服就大量吃药,这是不好的。而且老年人用药,一般不同于中青年。一般而言,老年人用药宜遵循以下原则:宜多进补少用泻;药宜平和,药量宜少;注重脾肾,兼顾五脏;辨体质来进补,调整阴阳;掌握时令季节变化规律用药,定期观察。

      另外老年人普遍都有睡不好的情况,这是老年人肾精逐渐衰退导致的,我们不用过于焦虑。而且,我们要认识清楚什么才是睡眠。不是平躺着才叫睡眠,坐着也叫睡眠。睡眠并不拘泥于姿势,重要的是状态。对于老年人来说,重要的是睡得够,所以平日老人会多打盹儿,这是很正常的,也是有益的。


      在中医看来,心情变化会致病,“怒则气上,悲则气消,惊则气乱……”因此老年人可以根据自己的爱好,去选择令自己轻松愉快,舒畅情志的娱乐活动,如听相声、看戏、养鸟、种花等,可以消除孤独、忧郁等情绪。另外中医有言:“动则生阳”,对于老人来说,经常运动的确是保持活力、延年益寿的好方法。然而,部分老人的身体条件不允许慢跑或者运用体育器材,因此行走是一个不错的选择。 

      天津敬老院说根据老人的生理特点,随着年纪越来越大,老人肾精也越来越少,身体也逐渐虚弱。所以,老年人的饮食调摄,应该营养丰富,从后天弥补身体的衰退。虽然粥是易消化,益脾胃,但营养还是不足的。可以在粥中放入鱼、瘦肉等适合老人的食材,再加入何首乌等药材。

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