天津敬老院讲老年人保养要留意那些细节

      天津敬老院指出人到老年，脏腑气血精神等生理机能自然衰退，机体控制阴阳协和的稳定性降低。另外，社会角色、地位的改变，退休和体弱多病等都限制了老人的社会活动，这些因素会让老人产生孤独垂暮、忧郁多疑、烦躁易怒等心理。老人要接受自然的规律，从饮食、起居、情志上好好宠爱年迈的自己。

      如今，老年人普遍都有“三高”，服药已成为日常必做之事。但是平时稍微有些不舒服就大量吃药，这是不好的。而且老年人用药，一般不同于中青年。一般而言，老年人用药宜遵循以下原则：宜多进补少用泻；药宜平和，药量宜少；注重脾肾，兼顾五脏；辨体质来进补，调整阴阳；掌握时令季节变化规律用药，定期观察。

      另外老年人普遍都有睡不好的情况，这是老年人肾精逐渐衰退导致的，我们不用过于焦虑。而且，我们要认识清楚什么才是睡眠。不是平躺着才叫睡眠，坐着也叫睡眠。睡眠并不拘泥于姿势，重要的是状态。对于老年人来说，重要的是睡得够，所以平日老人会多打盹儿，这是很正常的，也是有益的。

      在中医看来，心情变化会致病，“怒则气上，悲则气消，惊则气乱……”因此老年人可以根据自己的爱好，去选择令自己轻松愉快，舒畅情志的娱乐活动，如听相声、看戏、养鸟、种花等，可以消除孤独、忧郁等情绪。另外中医有言：“动则生阳”，对于老人来说，经常运动的确是保持活力、延年益寿的好方法。然而，部分老人的身体条件不允许慢跑或者运用体育器材，因此行走是一个不错的选择。 

      天津敬老院说根据老人的生理特点，随着年纪越来越大，老人肾精也越来越少，身体也逐渐虚弱。所以，老年人的饮食调摄，应该营养丰富，从后天弥补身体的衰退。虽然粥是易消化，益脾胃，但营养还是不足的。可以在粥中放入鱼、瘦肉等适合老人的食材，再加入何首乌等药材。