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天津红桥养老院讲老人养生要注意什么

来源:http://www.tjrayly.com/news354044.html  发布时间: 2020/4/17 14:01:00

      天津红桥养老院说基于对疾病与健康的理解,我总结出“宜淡、宜宽、宜动、宜静、宜通”等五个养生理念,简称为“养生五宜”。如能以此指导养生,则可保有病易愈、无病强身。

      养生讲究清淡。其一,饮食宜清淡,不要吃太多的肥甘厚腻。过食肥厚油腻的食物,易生热、生湿、生痰,从而化生百病。其二,欲念宜清淡。人应当淡泊名利,以使内心清静,心静则内火少,内火少则热痛不生。饮食清淡,可减少食火;欲念清淡,可减少心火。食火与心火不生,则病无从来。

      养生要心宽。天津红桥养老院说所谓心宽能容,心静则安。人若能做到宽容待人,心宽对事,可以减少许多烦恼。《黄帝内经》说:“悲哀忧愁则心动,心动则五脏六腑皆摇。”

      常言道:“生命在于运动”。运动的目的是促进气血循环。中医认为:“气血流动,则百病不生。”但是,运动也要因人而异。一般来说,养生运动不可过量,必须选择适合自己的锻炼方法,并且要养成有序运动。动得太多或不按时而动,都会消耗身体的气血。此外,阳气不足或服补阳药的患者也不建议剧烈运动,以免耗伤太多阳气,不利于疾病康复。


     “养生在动,养心在静”。不适宜剧烈运动的人,可以静养。静养,就是养心、养脑。古人说:“静炼精气神,养生在养心。”养心之法,。通过静坐,可使阴阳平衡,经络疏通,气血顺畅,从而达到益寿延年之目的。

      天津红桥养老院说静坐的方法非常简单:端坐,头颈正直,下颔微收,背伸直,两肩下垂,全身放松,闭目闭口,舌抵上颚,两手交叉放于腹部,排除杂念,缓慢腹式深呼吸,意守丹田,徐徐静养。每天随时都可进行,建议慢性病患者每天静坐2次,每次半小时,以养正气。

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