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天津老年人的健康要注意什么

来源:http://www.tjrayly.com/news458630.html  发布时间: 2020/9/7 10:45:00

       天津老年人的健康要注意以下重要的几点:

       1、保持良好睡眠:每天午休1小时左右。如果长期入睡困难或有严重的打鼾并呼吸暂停者,应当及时就医。

       2、口腔保健:坚持饭后漱口、早晚刷牙,合理使用牙线或牙签;每隔半年进行1次口腔检查,及时修补龋齿孔洞;及时镶补缺失牙齿,尽早恢复咀嚼功能。

       3、积极认识老龄化和衰老:老年人要不断强化自我保健意识,学习自我监护知识,掌握自我管理技能,早期发现和规范治疗疾病,对于中晚期疾病以维持功能为主。


       4、定期自我监测血压:测前应当休息5分钟,避免情绪激动、劳累、吸烟、憋尿。每次测量两遍,间隔1分钟,取两次的平均值。高血压患者每天至少自测血压3次。警惕血压晨峰现象,防止心肌梗死和脑卒中;同时应当避免血压过低,特别是由于用药不当所致的低血压。 

       5、合理膳食,均衡营养:天津老年人饮食要定时、定量,每日食物品种应包含粮谷类、杂豆类及薯类,动物性食物,蔬菜、水果,奶类及奶制品,以及坚果类等,控制烹调油和食盐摄入量。



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