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天津敬老院讲立冬后如何养生

来源:http://www.tjrayly.com/news497100.html  发布时间: 2020/11/9 16:07:00

       天津敬老院讲立冬后这样养生:

       1、吃萝卜:冬吃萝卜赛人参。白萝卜含有芥辣素,有一定的消炎清热作用。还含有木质素和多种酶,可以降血脂和软化血管稳定血压的作用,其富含的矿物质可帮助人体提高免疫力,预防冻疮等疾病。

       2、多睡懒觉:早卧晚起,必待日光”,就是告诉我们从立冬开始我们工作生活都要跟着太阳转。早一点睡(九点钟),晚一点起来,等待太阳出来再外出劳作。“无扰乎阳”,保护好人体的阳气,不要过度扰乱阳气。

       3、吃冬瓜:冬天天气干燥,加上食补和少运动,很多人内火集聚,容易发生咽炎、口干、便秘。吃冬瓜,可以清热利尿、消肿去火,还可以促进肠道蠕动,降低人体胆固醇,降低冬季心脑血管疾病的风险。


       4、适度锻炼:冬季锻炼是御寒的一个很好的方法,但要注意“必待日光”,等太阳出来后再出门锻炼,避免寒冷对身体的不良刺激。同时锻炼还要“无泄皮肤”,只要微微出汗即可,不能过度运动、大汗淋漓,否则会损耗人体的阳气,损害健康。

        5、吃羊肉:性温,能够御风寒补身体,冬季吃羊肉能够让我们寒冷的身体暖和起来;羊肉同萝卜一起煮能提供给我们所需的能量与营养;不喜欢吃羊肉的人来说,还可以把羊肉换成牛肉或者乌鸡。

       天津敬老院天津市仁爱养老院坐落在红桥区,是符合国家医养结合标准的新型养老机构,集生活、康复、护理、娱乐、医疗需求于一体的综合性福利居所,欢迎致电咨询。





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