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天津敬老院讲老人护理养生的时间段有哪些

来源:http://www.tjrayly.com/news568390.html  发布时间: 2021/3/8 15:01:00

       天津敬老院讲老人护理养生的时间段:

       1、吃水果的时间:饭前1小时,水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。

       2、散步的时间:饭后45分钟—60分钟,快走20分钟或散步40-60分钟,有利于消耗热量,有利于身体健康。

       3、刷牙的时间:饭后3分钟,因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质,使牙齿受到损害。

       4、皮肤护理的时间:天津敬老院说睡前,皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点为旺盛,因此晚上睡前使用皮肤护理产品能有更好的效果,起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。


       5、喝牛奶的时间:天津敬老院说睡前,老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态并保护骨骼。同时,牛奶还有催眠作用。

       6、晒太阳的时间:上午8—10时和下午4—7时,此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并降低动脉硬化的发病率。

       7、饮茶的时间:天津敬老院说用餐1小时后,不少人喜欢饭后马上喝热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。

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