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天津养老院讲老人春季养生怎么做

来源:http://www.tjrayly.com/news578344.html  发布时间: 2021/3/22 16:13:00

       天津养老院讲老人春季养生怎么做?

  不宜久卧:春季到了,很容易让人犯困,如果长时间躺在床上,会影响代谢能力,影响气血运行,导致身体乏力。建议老年人早睡早起,保证充足的睡眠,提高身体的抗病能力。

  精神调养:春属木,与肝相应。怒则伤肝,养生忌怒,要顺应春天生机之气,保持乐观的心态,多与人沟通,以免肝气升发太过或不及。春季阳光明媚,风和日丽,踏青问柳,陶冶情操,肝气疏泄条达,气血条畅,精神旺盛。

  适当运动:春季阳气初生,不宜进行大消耗量的运动。老年人免疫力和抗病能力较差,建议早上太阳升起之后,到公园等绿化植物多的地方打打太极拳、做做伸展操或散步、慢跑,以微微出汗,不感到疲劳为宜。呼吸新鲜空气,将肺脏内的浊气排出来,有助提高心肺功能。


  生活起居:俗话说“春捂秋冻”,春季气候变化大,忽冷忽热,老年人抗寒能力较差,要注意防寒保暖。双脚、头部、腰背等要做好保暖措施,因为这些部位最容易被寒气盯上。

  饮食调养:春季气候干燥,老年人很容易因肝火上升导致肺阴虚,建议用雪梨、马蹄等削皮炖汤食用,可助清热降火。还可多吃新鲜的蔬菜,如芥菜、马兰菜等应季蔬菜,为身体补充能量;生冷肥甘之物应少吃,以免伤及脾胃。

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